京の料亭風さわらの西京焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

580 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

14.6 g

炭水化物

86.5 g

糖質

79.6 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1294 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

105 mg

リン

469 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1670 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.76 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g

エネルギー

580 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

14.6 g

炭水化物

86.5 g

糖質

79.6 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1294 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

105 mg

リン

469 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1670 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

4.76 g

多価不飽和脂肪酸

3.61 g

きゅうり

1/3本 (41 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
葉ねぎ

1.1 g
バナナ

1/3本 (50 g)
キウイ

1/4個 (24 g)
みかん

1/4個 (25 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
リーフレタス(あれば)

1/6枚 (5.3 g)