揚げない メンチカツ + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
79.7
g
糖質
70.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1382
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
88
mg
リン
498
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
596
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
79.7
g
糖質
70.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1382
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
88
mg
リン
498
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
275
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
596
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (40 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんじん1/2本 (69 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
カリフラワー140 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (2.0 g)
-
ゆず果汁4.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (55 g)
-
牛乳62.5 g
その他
-
乾燥パン粉12.0 g
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
