豚肉で作る肉じゃが +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

711 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

44.6 g

脂質

29.7 g

炭水化物

76.2 g

糖質

54.9 g

食物繊維

21.3 g

水溶性食物繊維

9.6 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

2419 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

131 mg

リン

582 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

1.73 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

406 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

10.04 g

一価不飽和脂肪酸

11.77 g

多価不飽和脂肪酸

4.87 g

エネルギー

711 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

44.6 g

脂質

29.7 g

炭水化物

76.2 g

糖質

54.9 g

食物繊維

21.3 g

水溶性食物繊維

9.6 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

2419 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

131 mg

リン

582 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1955 µg

コレステロール

114 mg

ビタミンB1

1.73 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

406 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

10.04 g

一価不飽和脂肪酸

11.77 g

多価不飽和脂肪酸

4.87 g

トマト

1/2個 (82 g)
冷凍山芋とろろ

94 g
じゃがいも

1個 (180 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
にんじん

1/3本 (61 g)
絹さや

2枚 (4.4 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
キムチ

6.0 g
グリンピース

3.0 g
いんげん

2本 (15 g)
にんにくのみじん切り

1/3片 (1.6 g)
油

2.0 g
小ねぎ(小口切り)

2.2 g