さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め + 5 品
- 6 品
- 616kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 12.2g
- 6 品
- 616kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
92.1
g
糖質
79.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1994
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
162
mg
リン
491
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
333
µg
ビタミンA
549
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.3
g
炭水化物
92.1
g
糖質
79.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1994
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
162
mg
リン
491
mg
鉄
6.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
333
µg
ビタミンA
549
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
390
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
れんこん31 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
さつまいも51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B酒5.0 g
-
B塩0.5 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
酢2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
