豚の生姜焼き + 5 品
- 6 品
- 752kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 122.0g
- 食物繊維 14.5g
- 6 品
- 752kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 122.0g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
122.0
g
糖質
107.4
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
143
mg
リン
542
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
334
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
122.0
g
糖質
107.4
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1630
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
143
mg
リン
542
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
143
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
334
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
粉山椒0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ13.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
はちみつ10.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
