バタポンソースで鱈のムニエル + 5 品
- 6 品
- 461kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.1g
- 6 品
- 461kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：胃炎 低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
928
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
120
mg
リン
423
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1060
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
59.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
928
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
120
mg
リン
423
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1060
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
いちご3.5個 (51 g)
-
レモン汁1.0 g
-
ししとうがらし7本 (22 g)
-
生姜1/3片 (5 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
桜えび1.0 g
-
かつお節0.5 g
-
あさり(殻付き1人50g)67 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト15.0 g
-
牛乳8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
かつおだし50.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
酒7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
