タンドリーチキンカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

721 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

42.4 g

脂質

26.1 g

炭水化物

89.9 g

糖質

80.4 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1500 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

115 mg

リン

579 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

122 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

8.03 g

一価不飽和脂肪酸

11.13 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g

エネルギー

721 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

42.4 g

脂質

26.1 g

炭水化物

89.9 g

糖質

80.4 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1500 mg

カルシウム

257 mg

マグネシウム

115 mg

リン

579 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

122 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

8.03 g

一価不飽和脂肪酸

11.13 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/4個 (53 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
りんご

1/4個 (59 g)
レモン汁

0.5 g
セロリ

1/3本 (46 g)
トマト

1/3個 (52 g)
菜の花

1/8束 (20.0 g)
なす

1/2本 (44 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
みょうが

1個 (10 g)
ラディッシュ

1.5個 (20 g)
パクチー(お好みで)

1.1 g
しょうが(すリおろし)

1/8片未満 (1.3 g)