ボイルウィンナー + 5 品
- 6 品
- 605kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 9.1g
- 6 品
- 605kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：心筋梗塞 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
25.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
66.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
98
mg
リン
414
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
469
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
10.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
25.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
66.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
98
mg
リン
414
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
218
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
469
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
10.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
スプラウト1/6パック (8.0 g)
-
紫キャベツ11 g
魚介・海藻類
-
しじみ(殻付き1人60g)60 g
-
かつお節0.2 g
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤みそ(豆みそ)7.0 g
-
出汁120.0 g
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワインビネガー5.0 g
-
ハーブソルト0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
