鮮やかナムルと牛肉のしぐれ煮どんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1693 kcal

食塩相当量

10.7 g

たんぱく質

116.6 g

脂質

81.0 g

炭水化物

130.0 g

糖質

113.1 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

3499 mg

カルシウム

531 mg

マグネシウム

283 mg

リン

1330 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

14.8 mg

ヨウ素

161 µg

コレステロール

604 mg

ビタミンB1

3.69 mg

ビタミンB2

1.81 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

2.65 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

420 µg

ビタミンA

1169 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

522 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

23.79 g

一価不飽和脂肪酸

33.27 g

多価不飽和脂肪酸

14.54 g

エネルギー

1693 kcal

食塩相当量

10.7 g

たんぱく質

116.6 g

脂質

81.0 g

炭水化物

130.0 g

糖質

113.1 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

3499 mg

カルシウム

531 mg

マグネシウム

283 mg

リン

1330 mg

鉄

11.4 mg

亜鉛

14.8 mg

ヨウ素

161 µg

コレステロール

604 mg

ビタミンB1

3.69 mg

ビタミンB2

1.81 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

2.65 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

420 µg

ビタミンA

1169 µg

ビタミンD

5.4 µg

ビタミンK

522 µg

ビタミンE

9.2 mg

飽和脂肪酸

23.79 g

一価不飽和脂肪酸

33.27 g

多価不飽和脂肪酸

14.54 g

にんじん

1/2本 (78 g)
春雨

10.0 g
もやし

1/2袋 (110 g)
にんにく(輪切り)

2/3片 (3.3 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
なす

1本 (89 g)
モロヘイヤ(葉のみ)

1/4束 (25.0 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
生姜

1片 (15 g)
小松菜

1/2束 (120 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
A柚子のしぼり汁

1.0 g
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ピーマン

2個 (53 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
青じそ(みじん切り)

4枚 (2.0 g)

サラダ油

11.0 g
ごま油

5.0 g
酒

32.5 g
しょうゆ

35.0 g
みりん

19.0 g
和風だしの素

0.3 g
豆板醤

1.0 g
A中華風だしの素

1.8 g
Aオイスターソース

3.0 g
塩

1.5 g
黒こしょう

0.5 g
ぽん酢しょうゆ

15.0 g
片栗粉

1.0 g
砂糖

13.0 g
白胡麻

0.5 g
A酢

9.0 g
小麦粉

3.5 g
こしょう

0.0 g
甜麺醤

1.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

8.0 g