甘辛さばの味噌煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

16.1 g

炭水化物

81.1 g

糖質

73.7 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1123 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

115 mg

リン

345 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

5.35 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

エネルギー

535 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

16.1 g

炭水化物

81.1 g

糖質

73.7 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1123 mg

カルシウム

163 mg

マグネシウム

115 mg

リン

345 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

9.3 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

99 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

3.86 g

一価不飽和脂肪酸

5.35 g

多価不飽和脂肪酸

3.09 g

しょうが(薄切り)

1/2片 (6.3 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
水菜

1/6束 (29 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
切り干し大根

6.0 g
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g