筍と豚肉の味噌バター炒め + 5 品
- 6 品
- 494kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 12.3g
- 6 品
- 494kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
70.5
g
糖質
58.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1600
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
92
mg
リン
406
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4603
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
70.5
g
糖質
58.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1600
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
92
mg
リン
406
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4603
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ(小口切り1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かれい60 g
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.5 g
-
Aみりん10.5 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
バター2.0 g
-
みそ11.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁(昆布)50.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
