アスパラガスの肉巻 + 5 品
- 6 品
- 782kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 8.4g
- 6 品
- 782kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.9g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 109.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 過敏性腸症候群（IBS） ダイエット 肝機能の値が高い
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
アスパラガスの肉巻エネルギー228 kcal食塩1.2 g -
デザート
はちみつくず湯エネルギー105 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭のスパイスソテーエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
782
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
22.6
g
炭水化物
109.0
g
糖質
100.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
111
mg
リン
511
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
330
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
782
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.9
g
脂質
22.6
g
炭水化物
109.0
g
糖質
100.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
111
mg
リン
511
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
330
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
アスパラガス6本 (130 g)
-
Bしょうが1/2片 (6.3 g)
-
葛粉10.0 g
-
ベビーリーフ5.0 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
生鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
豚肩ロース(薄切り脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油8.0 g
-
こしょう0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.9 g
-
Bみりん5.0 g
-
油4.0 g
-
はちみつ21.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
