鮭のハーブムニエル + 5 品
- 6 品
- 627kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 10.6g
- 6 品
- 627kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
97.0
g
糖質
86.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
114
mg
リン
447
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1175
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
97.0
g
糖質
86.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
114
mg
リン
447
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1175
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
鮭(切り身)80.0 g
-
粉寒天0.3 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
素焼きアーモンド5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.9 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
