豚バラ大根 + 4 品
- 5 品
- 801kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 44.0g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 801kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 44.0g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
44.0
g
炭水化物
66.5
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1761
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
114
mg
リン
512
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
1.66
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
13.88
g
一価不飽和脂肪酸
17.88
g
多価不飽和脂肪酸
8.39
g
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
44.0
g
炭水化物
66.5
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1761
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
114
mg
リン
512
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
1.66
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
13.88
g
一価不飽和脂肪酸
17.88
g
多価不飽和脂肪酸
8.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
れんこん38 g
-
大根6cm (180 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ2.3 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢24.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖6.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油7.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
