さつまいもの甘煮 + 5 品
- 6 品
- 652kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 11.8g
- 6 品
- 652kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
113.0
g
糖質
101.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
137
mg
リン
433
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
490
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
12.0
g
炭水化物
113.0
g
糖質
101.2
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
137
mg
リン
433
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
277
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
490
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
和風ドレッシング(青じそ)7.5 g
-
砂糖9.0 g
-
A白だし2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
