きのこのクリームパスタ + 4 品
- 5 品
- 774kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 18.7g
- 5 品
- 774kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 28.1g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 18.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
28.1
g
炭水化物
113.2
g
糖質
94.5
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1819
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
170
mg
リン
585
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
558
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
28.1
g
炭水化物
113.2
g
糖質
94.5
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
1819
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
170
mg
リン
585
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.68
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
558
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
9.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/2本 (69 g)
-
レーズン5.0 g
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳167.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
黒みつ7.0 g
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
