農家のレシピ さつまいもご飯 + 5 品
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 10.6g
- 6 品
- 611kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 110.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 貧血対策 高血圧 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
110.0
g
糖質
99.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
157
mg
リン
328
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
110.0
g
糖質
99.4
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1558
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
157
mg
リン
328
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも82 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご(皮付き)33 g
-
レモン汁5.0 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
米60 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
塩0.9 g
-
ごま油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白すりごま6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
