豚肉とほうれん草の豆乳クリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2487 kcal

食塩相当量

12.7 g

たんぱく質

144.7 g

脂質

67.4 g

炭水化物

352.3 g

糖質

314.2 g

食物繊維

38.1 g

水溶性食物繊維

19.0 g

不溶性食物繊維

19.3 g

カリウム

4757 mg

カルシウム

845 mg

マグネシウム

569 mg

リン

1803 mg

鉄

15.4 mg

亜鉛

15.7 mg

ヨウ素

179 µg

コレステロール

334 mg

ビタミンB1

2.12 mg

ビタミンB2

1.79 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

2.89 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

683 µg

ビタミンA

1109 µg

ビタミンD

17.4 µg

ビタミンK

709 µg

ビタミンE

14.8 mg

飽和脂肪酸

21.70 g

一価不飽和脂肪酸

26.17 g

多価不飽和脂肪酸

11.30 g

エネルギー

2487 kcal

食塩相当量

12.7 g

たんぱく質

144.7 g

脂質

67.4 g

炭水化物

352.3 g

糖質

314.2 g

食物繊維

38.1 g

水溶性食物繊維

19.0 g

不溶性食物繊維

19.3 g

カリウム

4757 mg

カルシウム

845 mg

マグネシウム

569 mg

リン

1803 mg

鉄

15.4 mg

亜鉛

15.7 mg

ヨウ素

179 µg

コレステロール

334 mg

ビタミンB1

2.12 mg

ビタミンB2

1.79 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

2.89 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

683 µg

ビタミンA

1109 µg

ビタミンD

17.4 µg

ビタミンK

709 µg

ビタミンE

14.8 mg

飽和脂肪酸

21.70 g

一価不飽和脂肪酸

26.17 g

多価不飽和脂肪酸

11.30 g

モロヘイヤ

1/3束 (30.0 g)
Aにんにく

3片 (15 g)
Aたかのつめ

1/8本 (0.0 g)
トマト

1個 (130 g)
新玉ねぎ

1個 (180 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
クレソン

1/4束 (12 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
なす

1/2本 (44 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
ほうれん草

3/4束 (160 g)
Aレモン汁

5.0 g
水菜

1/6束 (35 g)

A白ごま

3.0 g
Aオイスターソース

5.0 g
A胡麻油

2.0 g
A黒コショウ

0.5 g
A酒

2.5 g
A塩こしょう

0.3 g
バター

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

18.0 g
塩

4.2 g
オリーブ油

14.0 g
洋風スープの素

3.0 g
Aはちみつ

3.0 g
B粗びき黒こしょう

0.2 g
パセリ(飾り)

2.2 g
バター

8.0 g
小麦粉

7.0 g
白ワイン(あれば)

15.0 g
Aしょうゆ

13.0 g
A砂糖

0.5 g