豚肉と白菜の豆乳ピリ辛味噌うどん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2540 kcal

食塩相当量

17.2 g

たんぱく質

115.5 g

脂質

66.0 g

炭水化物

402.7 g

糖質

368.0 g

食物繊維

34.7 g

水溶性食物繊維

20.2 g

不溶性食物繊維

14.6 g

カリウム

3282 mg

カルシウム

458 mg

マグネシウム

372 mg

リン

1346 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

2328 µg

コレステロール

398 mg

ビタミンB1

2.45 mg

ビタミンB2

1.07 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.93 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

392 µg

ビタミンA

404 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

15.32 g

一価不飽和脂肪酸

26.58 g

多価不飽和脂肪酸

15.34 g

エネルギー

2540 kcal

食塩相当量

17.2 g

たんぱく質

115.5 g

脂質

66.0 g

炭水化物

402.7 g

糖質

368.0 g

食物繊維

34.7 g

水溶性食物繊維

20.2 g

不溶性食物繊維

14.6 g

カリウム

3282 mg

カルシウム

458 mg

マグネシウム

372 mg

リン

1346 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

10.2 mg

ヨウ素

2328 µg

コレステロール

398 mg

ビタミンB1

2.45 mg

ビタミンB2

1.07 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.93 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

392 µg

ビタミンA

404 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

9.7 mg

飽和脂肪酸

15.32 g

一価不飽和脂肪酸

26.58 g

多価不飽和脂肪酸

15.34 g

トマト

2個 (330 g)
バジル

4.5枚 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

2片 (8.8 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
大葉

6枚 (3.0 g)
梅干し

1個 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

7.8 g
白菜

3/4枚 (85 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
しょうが

1片 (14 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
大根(すりおろし)

2cm (59 g)

オリーブ油

8.0 g
塩

0.8 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
醤油

28.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

41.5 g
Aぽん酢しょうゆ

2.0 g
Aごま油

5.0 g
Aすりごま(白)

3.5 g
白炒りごま

2.0 g
サラダ油

2.0 g
みそ

6.0 g
うす口しょうゆ

3.0 g
豆板醤

1.5 g
鶏がらスープの素

1.5 g
和風だしの素

0.5 g
酢

2.5 g
ラー油

2.0 g
だし汁(かつお・昆布)

250.0 g
みりん

12.0 g
七味とうがらし

0.0 g