あんかけカレーうどん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2681 kcal

食塩相当量

18.8 g

たんぱく質

162.1 g

脂質

64.4 g

炭水化物

427.7 g

糖質

337.2 g

食物繊維

90.6 g

水溶性食物繊維

11.9 g

不溶性食物繊維

17.5 g

カリウム

3154 mg

カルシウム

439 mg

マグネシウム

366 mg

リン

1496 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

13.9 mg

ヨウ素

1843 µg

コレステロール

583 mg

ビタミンB1

2.34 mg

ビタミンB2

1.64 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

461 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

755 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

16.23 g

一価不飽和脂肪酸

22.08 g

多価不飽和脂肪酸

15.23 g

エネルギー

2681 kcal

食塩相当量

18.8 g

たんぱく質

162.1 g

脂質

64.4 g

炭水化物

427.7 g

糖質

337.2 g

食物繊維

90.6 g

水溶性食物繊維

11.9 g

不溶性食物繊維

17.5 g

カリウム

3154 mg

カルシウム

439 mg

マグネシウム

366 mg

リン

1496 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

13.9 mg

ヨウ素

1843 µg

コレステロール

583 mg

ビタミンB1

2.34 mg

ビタミンB2

1.64 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

461 µg

ビタミンA

395 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

755 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

16.23 g

一価不飽和脂肪酸

22.08 g

多価不飽和脂肪酸

15.23 g

椎茸

1.5枚 (25 g)
おろし生姜

1/6片 (2.5 g)
長ネギ

1本 (130 g)
Aオクラ

6本 (59 g)
大根おろし

1.5cm (47 g)
小ねぎ

5.6 g
トマト

3/4個 (120 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
梅干し

5.3 g
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
にんにく(すりおろし)

1/8束未満 (2.0 g)
にら

1/4束 (26 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)

A食塩

4.5 g
麺つゆ(3倍濃縮)

46.0 g
B片栗粉

7.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
鶏がらスープの素

3.5 g
だし汁

120.0 g
Aゆずこしょう

1.0 g
白ごま

6.0 g
みそ

9.0 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
めんつゆ(ストレート)

85.0 g
ごま油

7.0 g
酢

2.5 g
油

1.0 g
ナンプラー

7.5 g
みりん

2.0 g
酒

2.0 g
オイスターソース

1.5 g