野菜たっぷり信田煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

22.0 g

炭水化物

66.0 g

糖質

53.2 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2382 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

190 mg

リン

459 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1368 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

281 µg

ビタミンA

818 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

303 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

4.81 g

一価不飽和脂肪酸

8.24 g

多価不飽和脂肪酸

5.80 g

エネルギー

572 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

33.4 g

脂質

22.0 g

炭水化物

66.0 g

糖質

53.2 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

2382 mg

カルシウム

261 mg

マグネシウム

190 mg

リン

459 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1368 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

281 µg

ビタミンA

818 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

303 µg

ビタミンE

7.0 mg

飽和脂肪酸

4.81 g

一価不飽和脂肪酸

8.24 g

多価不飽和脂肪酸

5.80 g

かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (89 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
ホールコーン(冷凍)

1/8本未満 (20 g)
長いも

89 g
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
里いも

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
れんこん

31 g
にんじん

1/3本 (56 g)
絹さや(1人1枚)

1枚 (2.2 g)
小松菜

1/6束 (47 g)