ゆで豚のごまだれかけ + 5 品
- 6 品
- 819kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 118.0g
- 食物繊維 9.3g
- 6 品
- 819kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 118.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 慢性便秘症 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
27.0
g
炭水化物
118.0
g
糖質
108.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
116
mg
リン
485
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.45
g
一価不飽和脂肪酸
10.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
819
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
27.0
g
炭水化物
118.0
g
糖質
108.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
116
mg
リン
485
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
8.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.45
g
一価不飽和脂肪酸
10.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
いちご3.5個 (51 g)
-
キウイ2/3個 (59 g)
-
レーズン5.0 g
-
レモン汁5.5 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
たい(刺身)130 g
-
ちりめんじゃこ6.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
豚バラ薄切り肉25.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ねりごま6.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖15.0 g
-
酢7.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油8.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
