鶏むねの甘酢煮 + 5 品
- 6 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.0g
- 6 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
84.1
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
93
mg
リン
404
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
84.1
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
93
mg
リン
404
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本未満 (0.5 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで小豆(缶詰)10.0 g
その他
-
A抹茶0.5 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ5.5 g
-
砂糖6.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
A片栗粉0.7 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
