発酵なしの簡単フライパンピザ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

18.1 g

炭水化物

86.2 g

糖質

74.8 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1473 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

99 mg

リン

457 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

116 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.90 g

一価不飽和脂肪酸

6.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.90 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.9 g

脂質

18.1 g

炭水化物

86.2 g

糖質

74.8 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1473 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

99 mg

リン

457 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

116 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.90 g

一価不飽和脂肪酸

6.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.90 g

玉ねぎ(すりおろし)

1/4個 (46 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
Aセロリ

1/4本 (38 g)
Aズッキーニ

1/8本 (26 g)
A人参

1/6本 (22 g)
トマト缶

1/6カン (60.0 g)
Bピーマン

1/3個 (8.8 g)
コーン

1/8本未満 (10 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
いちご

3個 (46 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
ブルーベリー

5.0 g
レモン

1/8個未満 (5.2 g)