鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 475kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 475kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
81
mg
リン
239
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
81
mg
リン
239
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
