ぶっかけ冷や麦納豆温玉のせ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1411 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

77.7 g

脂質

59.8 g

炭水化物

161.4 g

糖質

135.9 g

食物繊維

25.5 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

16.9 g

カリウム

3223 mg

カルシウム

557 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1187 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

520 µg

コレステロール

418 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

425 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

518 µg

ビタミンE

11.0 mg

飽和脂肪酸

12.65 g

一価不飽和脂肪酸

27.47 g

多価不飽和脂肪酸

12.62 g

エネルギー

1411 kcal

食塩相当量

7.7 g

たんぱく質

77.7 g

脂質

59.8 g

炭水化物

161.4 g

糖質

135.9 g

食物繊維

25.5 g

水溶性食物繊維

7.6 g

不溶性食物繊維

16.9 g

カリウム

3223 mg

カルシウム

557 mg

マグネシウム

299 mg

リン

1187 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

520 µg

コレステロール

418 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

1.15 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

425 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンK

518 µg

ビタミンE

11.0 mg

飽和脂肪酸

12.65 g

一価不飽和脂肪酸

27.47 g

多価不飽和脂肪酸

12.62 g

キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
かぶ

1/3個 (24 g)
干ししいたけ

1/6枚 (2.5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
トマト水煮缶(カットタイプ)

1/6カン (60.0 g)
バジル(みじん切り)

1/6枚 (0.1 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
きゅうり

1/2本 (46 g)
トマト

3/4個 (110 g)
青じそ

2.5枚 (1.3 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
長芋(粗いみじん切り)

56 g
大根おろし

1cm (35 g)
ねぎ(みじん切り)

5.6 g
ごぼう

1/3本 (56 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)

オリーブ油

10.0 g
A顆粒コンソメ

2.0 g
A黒こしょう

0.3 g
ケチャップ

5.0 g
ぽん酢しょうゆ

7.0 g
めんつゆ(ストレート)

45.0 g
油

2.0 g
Aだし汁

30.0 g
A醤油

9.0 g
A砂糖

2.0 g
A酢

5.0 g
小麦粉

8.0 g
白ごま

1.5 g
ごま油

2.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
塩

0.3 g
酒

5.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
チリペッパーソース

0.5 g
片栗粉

2.0 g
こしょう

0.0 g