肉汁たっぷり餃子 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1207 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

98.6 g

脂質

65.7 g

炭水化物

63.2 g

糖質

51.5 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2706 mg

カルシウム

447 mg

マグネシウム

236 mg

リン

1151 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

194 µg

コレステロール

303 mg

ビタミンB1

1.55 mg

ビタミンB2

1.17 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

2.16 mg

ビタミンB12

19.5 µg

葉酸

379 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

35.7 µg

ビタミンK

356 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

16.00 g

一価不飽和脂肪酸

25.80 g

多価不飽和脂肪酸

15.97 g

エネルギー

1207 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

98.6 g

脂質

65.7 g

炭水化物

63.2 g

糖質

51.5 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

2706 mg

カルシウム

447 mg

マグネシウム

236 mg

リン

1151 mg

鉄

9.3 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

194 µg

コレステロール

303 mg

ビタミンB1

1.55 mg

ビタミンB2

1.17 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

2.16 mg

ビタミンB12

19.5 µg

葉酸

379 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

35.7 µg

ビタミンK

356 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

16.00 g

一価不飽和脂肪酸

25.80 g

多価不飽和脂肪酸

15.97 g

小松菜

1/4束 (71 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんにく(薄切り)

1片 (5.5 g)
唐辛子(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
レタス

2.5枚 (77 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
にら

1/4束 (26 g)
Aしょうが(みじん切り)

1/3片 (5.6 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
かいわれ大根

1/8パック (5.0 g)
B白ネギ

1/3本 (50 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
青じそ(せん切り)

2枚 (1.0 g)

オリーブオイル

3.0 g
塩

1.3 g
こしょう

0.3 g
マヨネーズ

2.0 g
しょうゆ

10.5 g
酒

22.0 g
ケチャップ

15.0 g
ウスターソース

2.0 g
顆粒コンソメ

0.2 g
ごま油

8.5 g
A片栗粉

5.5 g
A鶏がらスープの素

0.5 g
サラダ油

10.0 g
B酢

15.0 g
B豆板醤

0.5 g
Bオイスターソース

3.0 g
薄力粉

3.0 g
A白炒りごま

1.0 g