鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1069 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

93.5 g

脂質

53.7 g

炭水化物

56.6 g

糖質

43.4 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2914 mg

カルシウム

492 mg

マグネシウム

232 mg

リン

1159 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

614 µg

コレステロール

282 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

2.09 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

340 µg

ビタミンA

480 µg

ビタミンD

33.3 µg

ビタミンK

339 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

13.63 g

一価不飽和脂肪酸

21.23 g

多価不飽和脂肪酸

12.55 g

エネルギー

1069 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

93.5 g

脂質

53.7 g

炭水化物

56.6 g

糖質

43.4 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2914 mg

カルシウム

492 mg

マグネシウム

232 mg

リン

1159 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

614 µg

コレステロール

282 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

1.19 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

2.09 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

340 µg

ビタミンA

480 µg

ビタミンD

33.3 µg

ビタミンK

339 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

13.63 g

一価不飽和脂肪酸

21.23 g

多価不飽和脂肪酸

12.55 g

ニンジン

1/4本 (32 g)
さといも

1/2個 (24 g)
干し椎茸

1枚 (1.9 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
レンコン

13 g
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
絹さや

1.5枚 (3.3 g)
しょうが(皮なし)

1片 (16 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
じゃがいも

1/6個 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
もやし

1/3袋 (86 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
大根

4cm (120 g)
レモン汁

7.5 g