梅豚丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1434 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

103.4 g

脂質

66.8 g

炭水化物

123.0 g

糖質

102.2 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

3467 mg

カルシウム

501 mg

マグネシウム

325 mg

リン

1246 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

10.8 mg

ヨウ素

310 µg

コレステロール

366 mg

ビタミンB1

2.12 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

364 µg

ビタミンA

951 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

299 µg

ビタミンE

12.0 mg

飽和脂肪酸

15.77 g

一価不飽和脂肪酸

28.10 g

多価不飽和脂肪酸

15.00 g

エネルギー

1434 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

103.4 g

脂質

66.8 g

炭水化物

123.0 g

糖質

102.2 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

3467 mg

カルシウム

501 mg

マグネシウム

325 mg

リン

1246 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

10.8 mg

ヨウ素

310 µg

コレステロール

366 mg

ビタミンB1

2.12 mg

ビタミンB2

1.39 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

364 µg

ビタミンA

951 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

299 µg

ビタミンE

12.0 mg

飽和脂肪酸

15.77 g

一価不飽和脂肪酸

28.10 g

多価不飽和脂肪酸

15.00 g

小松菜

1/4束 (71 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
オクラ

1.5本 (14 g)
梅干し

1個 (13 g)
青じそ

5枚 (2.5 g)
大根

2cm (59 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
ピーマン

2個 (53 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (7.5 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

3.5個 (36 g)
Aレモン汁

2.0 g
アボカド

1/4個 (43 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
かぼちゃ

1/8個 (110 g)

塩

1.9 g
白すりごま

6.0 g
しょうゆ

23.0 g
ごま油

6.0 g
酒

15.5 g
砂糖

6.5 g
白炒りごま

1.0 g
サラダ油

4.0 g
和風だしの素

0.5 g
小麦粉

1.5 g
七味とうがらし(好みで)

0.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

11.0 g
酢

6.5 g
みりん

9.0 g
Aオリーブ油

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
こしょう

0.1 g
片栗粉

1.5 g