梅豚丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1436 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

103.6 g

脂質

66.8 g

炭水化物

123.3 g

糖質

102.4 g

食物繊維

20.9 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

3475 mg

カルシウム

506 mg

マグネシウム

327 mg

リン

1251 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

10.8 mg

ヨウ素

311 µg

コレステロール

366 mg

ビタミンB1

2.13 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

964 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

315 µg

ビタミンE

12.2 mg

飽和脂肪酸

15.77 g

一価不飽和脂肪酸

28.11 g

多価不飽和脂肪酸

15.01 g

エネルギー

1436 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

103.6 g

脂質

66.8 g

炭水化物

123.3 g

糖質

102.4 g

食物繊維

20.9 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

14.3 g

カリウム

3475 mg

カルシウム

506 mg

マグネシウム

327 mg

リン

1251 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

10.8 mg

ヨウ素

311 µg

コレステロール

366 mg

ビタミンB1

2.13 mg

ビタミンB2

1.40 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

372 µg

ビタミンA

964 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

315 µg

ビタミンE

12.2 mg

飽和脂肪酸

15.77 g

一価不飽和脂肪酸

28.11 g

多価不飽和脂肪酸

15.01 g

小松菜

1/4束 (71 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
オクラ

1.5本 (14 g)
梅干し

1個 (13 g)
青じそ

5枚 (2.5 g)
大根

2cm (59 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
ピーマン

2個 (53 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (7.5 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

3.5個 (36 g)
貝割れ菜

1/6パック (8.0 g)
Aレモン汁

2.0 g
アボカド

1/4個 (43 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
かぼちゃ

1/8個 (110 g)