柔らか和風味ピーマンの肉詰め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1055 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

75.8 g

脂質

62.4 g

炭水化物

59.0 g

糖質

41.2 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2904 mg

カルシウム

670 mg

マグネシウム

293 mg

リン

1047 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

2249 µg

コレステロール

265 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

418 µg

ビタミンA

1040 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

428 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

11.59 g

一価不飽和脂肪酸

23.99 g

多価不飽和脂肪酸

19.59 g

エネルギー

1055 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

75.8 g

脂質

62.4 g

炭水化物

59.0 g

糖質

41.2 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2904 mg

カルシウム

670 mg

マグネシウム

293 mg

リン

1047 mg

鉄

11.0 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

2249 µg

コレステロール

265 mg

ビタミンB1

1.38 mg

ビタミンB2

1.22 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

418 µg

ビタミンA

1040 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

428 µg

ビタミンE

10.2 mg

飽和脂肪酸

11.59 g

一価不飽和脂肪酸

23.99 g

多価不飽和脂肪酸

19.59 g

かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
えのきたけ

1/2袋 (53 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
トマト

1/8個 (21 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
レモン汁

2.0 g
豆苗

3/4袋 (80.0 g)
梅干し

4.7 g
青じそ(せん切り)

5枚 (2.5 g)
大根

2cm (59 g)
にんじん

1/2本 (78 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
しょうが(せん切り)

1片 (19 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
ピーマン

2個 (53 g)

だし汁(かつお昆布)

130.0 g
みそ

6.0 g
塩

1.6 g
白すりごま

6.0 g
しょうゆ

17.0 g
ごま油

7.0 g
酒

14.5 g
砂糖

3.5 g
エキストラバージンオリーブ油

2.0 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
サラダ油

8.0 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g
みりん

10.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
和風だしの素

1.3 g
片栗粉

1.5 g
七味とうがらし(好みで)

0.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

8.0 g
酢

4.0 g