鶏むね肉と大豆のあっさりカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1691 kcal

食塩相当量

9.6 g

たんぱく質

142.3 g

脂質

46.6 g

炭水化物

185.2 g

糖質

165.7 g

食物繊維

19.4 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

3577 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

283 mg

リン

1600 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

390 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

3.89 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

570 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

12.47 g

一価不飽和脂肪酸

17.79 g

多価不飽和脂肪酸

9.47 g

エネルギー

1691 kcal

食塩相当量

9.6 g

たんぱく質

142.3 g

脂質

46.6 g

炭水化物

185.2 g

糖質

165.7 g

食物繊維

19.4 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

3577 mg

カルシウム

445 mg

マグネシウム

283 mg

リン

1600 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

390 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

3.89 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

293 µg

ビタミンA

570 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

12.47 g

一価不飽和脂肪酸

17.79 g

多価不飽和脂肪酸

9.47 g

玉葱

1個 (180 g)
すりおろし生姜

1/2片 (7.5 g)
万能葱(小口切り)

2.0 g
トマト

1個 (130 g)
パクチー

6.7 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (2.6 g)
大根

4cm (120 g)
椎茸

1.5枚 (25 g)
人参

1/4本 (33 g)
大根葉

11 g
にんにく

2片 (10 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
クレソン

1/4束 (12 g)
小松菜

1/8束 (35 g)

醤油

12.0 g
ごま油

4.5 g
酒

22.5 g
片栗粉

適量
塩・コショウ

0.4 g
みりん

3.0 g
砂糖

7.0 g
塩

2.7 g
こしょう

0.1 g
ナンプラー

9.0 g
A和風だしの素

0.5 g
サラダ油

1.0 g
オリーブ油

4.0 g
白ワイン

22.5 g
バター

2.0 g
酢

2.0 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
オイスターソース

3.0 g