柔らか和風味ピーマンの肉詰め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1396 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

122.2 g

脂質

77.3 g

炭水化物

61.2 g

糖質

48.5 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2450 mg

カルシウム

679 mg

マグネシウム

349 mg

リン

1351 mg

鉄

11.9 mg

亜鉛

8.9 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

600 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

2.51 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

479 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

225 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

17.01 g

一価不飽和脂肪酸

26.89 g

多価不飽和脂肪酸

24.47 g

エネルギー

1396 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

122.2 g

脂質

77.3 g

炭水化物

61.2 g

糖質

48.5 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2450 mg

カルシウム

679 mg

マグネシウム

349 mg

リン

1351 mg

鉄

11.9 mg

亜鉛

8.9 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

600 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

1.13 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

2.51 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

479 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

225 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

17.01 g

一価不飽和脂肪酸

26.89 g

多価不飽和脂肪酸

24.47 g

にんじん

1/8本 (17 g)
小ねぎ

8.9 g
ピーマン

2個 (53 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
しょうが(みじん切り)

3/4片 (12 g)
青じそ(みじん切り)

7枚 (3.5 g)
レモン汁

5.0 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ししとうがらし

2.5本 (7.8 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (27 g)

マヨネーズ

6.0 g
小麦粉

適量
しょうゆ

19.0 g
片栗粉

適量
サラダ油

8.5 g
ケチャップ

5.0 g
酒

24.5 g
塩

1.2 g
こしょう

0.2 g
七味とうがらし(好みで)

0.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

8.0 g
酢

4.0 g
砂糖

5.5 g
バター

4.0 g
ごま油

4.5 g
白ごま

3.0 g
みそ

2.0 g
みりん

12.0 g
うす口しょうゆ

3.0 g
和風だしの素

0.3 g