秋野菜たっぷり！さんまの竜田揚げどんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1215 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

64.4 g

脂質

56.7 g

炭水化物

125.1 g

糖質

107.5 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

12.5 g

カリウム

2712 mg

カルシウム

407 mg

マグネシウム

242 mg

リン

837 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

240 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

1.94 mg

ビタミンB12

18.1 µg

葉酸

333 µg

ビタミンA

411 µg

ビタミンD

14.8 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

11.30 g

一価不飽和脂肪酸

21.13 g

多価不飽和脂肪酸

15.90 g

エネルギー

1215 kcal

食塩相当量

10.4 g

たんぱく質

64.4 g

脂質

56.7 g

炭水化物

125.1 g

糖質

107.5 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

12.5 g

カリウム

2712 mg

カルシウム

407 mg

マグネシウム

242 mg

リン

837 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

240 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

1.94 mg

ビタミンB12

18.1 µg

葉酸

333 µg

ビタミンA

411 µg

ビタミンD

14.8 µg

ビタミンK

205 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

11.30 g

一価不飽和脂肪酸

21.13 g

多価不飽和脂肪酸

15.90 g

A生姜汁

2/3片 (10 g)
大根

2cm (59 g)
かぼす

1/6個 (3.0 g)
なす

1/2本 (44 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
舞茸

1/3パック (33 g)
しし唐辛子

4.5本 (13 g)
水菜

1/3束 (59 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
すだち

1/3個 (4.0 g)
ピーマン

3個 (88 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
青じそ(みじん切り)

4枚 (2.0 g)
トマト

1/2個 (72 g)
切り干し大根

10.0 g
きゅうり

1/6本 (20 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)