はんぺんのコロッケ + 7 品
- 8 品
- 907kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 38.3g
- 炭水化物 138.4g
- 食物繊維 13.3g
- 8 品
- 907kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 38.3g
- 炭水化物 138.4g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
はんぺんのコロッケエネルギー247 kcal食塩1.3 g -
デザート
アボカド入リンゴヨーグルトスムージーエネルギー110 kcal食塩0.0 g -
デザート
簡単 バター香るりんごメープルシロップ煮エネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
デザート
チーズ好きの薩摩芋と林檎のグラタンエネルギー168 kcal食塩0.3 g -
デザート
さつま芋とりんごの温スムージーエネルギー83 kcal食塩0.0 g -
汁物
りんごのポタージュエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
デザート
林檎とキウイの豆乳スムージーエネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
907
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
38.3
g
炭水化物
138.4
g
糖質
125.1
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1879
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
110
mg
リン
379
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
10.89
g
一価不飽和脂肪酸
12.21
g
多価不飽和脂肪酸
7.77
g
エネルギー
907
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
38.3
g
炭水化物
138.4
g
糖質
125.1
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1879
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
110
mg
リン
379
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
10.89
g
一価不飽和脂肪酸
12.21
g
多価不飽和脂肪酸
7.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 27 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
りんご1.5個 (340 g)
-
レモン汁3.0 g
-
りんご(皮付き)65 g
-
さつまいも1/3本 (99 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん3/4枚 (80.0 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
シュレッドチーズ(とろける系)10.0 g
-
A生クリーム15.0 g
-
A低脂肪牛乳10.0 g
-
クリームチーズ5.0 g
-
牛乳35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉適量
-
きび糖2.0 g
-
ミント0.2 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
シナモン0.5 g
-
クローブ(パウダー)0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
パセリ0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
小麦粉8.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
無塩バター1.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
粒胡椒0.2 g
-
バター1.5 g
-
塩0.4 g
-
洋風スープの素(顆粒)1.0 g
-
パセリ2.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
