そら豆とえびの春巻き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1147 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

78.5 g

脂質

59.4 g

炭水化物

85.0 g

糖質

71.8 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

2046 mg

カルシウム

626 mg

マグネシウム

372 mg

リン

1009 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

794 µg

コレステロール

241 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

11.13 g

一価不飽和脂肪酸

18.85 g

多価不飽和脂肪酸

22.42 g

エネルギー

1147 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

78.5 g

脂質

59.4 g

炭水化物

85.0 g

糖質

71.8 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

2046 mg

カルシウム

626 mg

マグネシウム

372 mg

リン

1009 mg

鉄

10.8 mg

亜鉛

7.1 mg

ヨウ素

794 µg

コレステロール

241 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

11.13 g

一価不飽和脂肪酸

18.85 g

多価不飽和脂肪酸

22.42 g

そら豆

40 g
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ピーマン

2個 (59 g)
トマト

1/4個 (41 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
新玉ねぎ

1/4個 (43 g)
あさつき

1.0 g
ホールコーン

3.0 g
白菜

1枚 (96 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (6.7 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
しめじ

1/6パック (17 g)

揚げ油

14.0 g
酒

10.5 g
片栗粉

適量
ごま油

7.5 g
砂糖

0.8 g
塩

1.8 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

1.0 g
昆布だし

1.5 g
炒りごま

4.5 g
しょうゆ

14.0 g
みりん

9.0 g
Aナンプラー

2.0 g
Aだしの素

1.0 g
A薄口醤油

1.5 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
オイスターソース

3.0 g