ツナと大葉のガーリックパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1180 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

59.3 g

脂質

53.2 g

炭水化物

126.5 g

糖質

103.2 g

食物繊維

23.3 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

14.9 g

カリウム

2239 mg

カルシウム

486 mg

マグネシウム

315 mg

リン

864 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

1102 µg

コレステロール

502 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

464 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

212 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

10.24 g

一価不飽和脂肪酸

20.70 g

多価不飽和脂肪酸

16.67 g

エネルギー

1180 kcal

食塩相当量

8.8 g

たんぱく質

59.3 g

脂質

53.2 g

炭水化物

126.5 g

糖質

103.2 g

食物繊維

23.3 g

水溶性食物繊維

8.5 g

不溶性食物繊維

14.9 g

カリウム

2239 mg

カルシウム

486 mg

マグネシウム

315 mg

リン

864 mg

鉄

10.1 mg

亜鉛

6.0 mg

ヨウ素

1102 µg

コレステロール

502 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

464 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

212 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

10.24 g

一価不飽和脂肪酸

20.70 g

多価不飽和脂肪酸

16.67 g

オリーブ油

9.0 g
砂糖

1.5 g
顆粒コンソメ

3.0 g
A酒

10.0 g
Aしょうゆ

4.5 g
白だし

10.0 g
みりん

22.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

8.0 g
ケチャップ

18.0 g
マヨネーズ

12.0 g
片栗粉

7.5 g
鶏がらスープの素

2.5 g
パセリ

2.2 g
ぽん酢しょうゆ

3.0 g
ごま油

3.0 g
塩

0.2 g
こしょう

0.1 g
だし汁

70.0 g
味噌

7.0 g
黒コショウ

0.1 g