ふんわりつくねなめたけおろしのせ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1455 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

116.9 g

脂質

73.3 g

炭水化物

93.0 g

糖質

77.4 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

2992 mg

カルシウム

436 mg

マグネシウム

334 mg

リン

1281 mg

鉄

10.0 mg

亜鉛

11.0 mg

ヨウ素

270 µg

コレステロール

284 mg

ビタミンB1

3.17 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

384 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

16.70 g

一価不飽和脂肪酸

27.38 g

多価不飽和脂肪酸

21.47 g

エネルギー

1455 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

116.9 g

脂質

73.3 g

炭水化物

93.0 g

糖質

77.4 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

2992 mg

カルシウム

436 mg

マグネシウム

334 mg

リン

1281 mg

鉄

10.0 mg

亜鉛

11.0 mg

ヨウ素

270 µg

コレステロール

284 mg

ビタミンB1

3.17 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

2.20 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

255 µg

ビタミンA

384 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

16.70 g

一価不飽和脂肪酸

27.38 g

多価不飽和脂肪酸

21.47 g

玉ねぎ

1/3個 (74 g)
人参

1/6本 (28 g)
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
小ねぎ

1/3本 (53 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
豆苗

20.0 g
トマト

1/8個未満 (10 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
にら

1/4束 (21 g)
しょうが(すりおろし)

3/4片 (11 g)
青じそ

9枚 (4.5 g)
キムチ

40.0 g
大根

4cm (120 g)
なめたけ

10.0 g