ふわっととろろ芋のたっぷりきのこ鍋 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1110 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

91.5 g

脂質

49.0 g

炭水化物

77.7 g

糖質

64.8 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

3456 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1260 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

9516 µg

コレステロール

829 mg

ビタミンB1

2.37 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

10.91 g

一価不飽和脂肪酸

19.12 g

多価不飽和脂肪酸

12.80 g

エネルギー

1110 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

91.5 g

脂質

49.0 g

炭水化物

77.7 g

糖質

64.8 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

3456 mg

カルシウム

343 mg

マグネシウム

268 mg

リン

1260 mg

鉄

7.4 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

9516 µg

コレステロール

829 mg

ビタミンB1

2.37 mg

ビタミンB2

1.27 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

1.56 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

357 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

10.91 g

一価不飽和脂肪酸

19.12 g

多価不飽和脂肪酸

12.80 g

なす

1本 (89 g)
小ねぎ(小口切り)

4.4 g
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (40 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
平茸

1/6パック (16 g)
たもぎ茸

1枚 (19 g)
ヤマブシ茸

1/8パック未満 (19 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
とろろ芋

140 g
りんご(すりおろし)

22 g
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
柿

1/6個 (33 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
大根

6cm (180 g)
Aすりおろし生姜

1/8片未満 (0.6 g)
葉ねぎ(小口切り)

3.2 g

サラダ油

10.0 g
だし汁(かつお・昆布)

65.0 g
しょうゆ

18.0 g
みりん

11.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g
A砂糖

4.5 g
酒

47.0 g
オリーブ油

2.0 g
マヨネーズ

8.0 g
片栗粉

4.0 g
塩

0.5 g
こしょう

0.1 g
昆布だし

200.0 g
信州味噌

20.0 g
Aコチュジャン

2.0 g
A鶏ガラスープの素

0.5 g
柚子胡椒

0.3 g
和風だしの素

0.2 g
バター

1.0 g