カリッと高野豆腐＆きのこクリーム煮どんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1182 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

55.9 g

脂質

33.2 g

炭水化物

188.0 g

糖質

156.0 g

食物繊維

32.0 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

22.3 g

カリウム

3479 mg

カルシウム

616 mg

マグネシウム

286 mg

リン

1039 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

1557 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

217 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

610 µg

ビタミンA

1100 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

808 µg

ビタミンE

13.6 mg

飽和脂肪酸

9.83 g

一価不飽和脂肪酸

10.24 g

多価不飽和脂肪酸

8.85 g

エネルギー

1182 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

55.9 g

脂質

33.2 g

炭水化物

188.0 g

糖質

156.0 g

食物繊維

32.0 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

22.3 g

カリウム

3479 mg

カルシウム

616 mg

マグネシウム

286 mg

リン

1039 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

1557 µg

コレステロール

228 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

1.50 mg

ビタミンC

217 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

610 µg

ビタミンA

1100 µg

ビタミンD

7.5 µg

ビタミンK

808 µg

ビタミンE

13.6 mg

飽和脂肪酸

9.83 g

一価不飽和脂肪酸

10.24 g

多価不飽和脂肪酸

8.85 g

トマト

1/2個 (72 g)
乾燥きくらげ

2.0 g
水菜

1/3束 (82 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
モロヘイヤ

1/3束 (35.0 g)
オクラ

3.5本 (35 g)
かぼちゃ

1/8個 (140 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
えのきたけ

1袋 (120 g)
大根おろし

4cm (120 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
マッシュルーム

3個 (47 g)
レタス

1枚 (31 g)
Bレモン汁

1.5 g

サラダ油

5.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
オイスターソース

5.0 g
塩

0.8 g
ごま油

1.0 g
Aしょうゆ

4.0 g
Aみりん

3.0 g
A酒

2.5 g
めんつゆ

5.0 g
はちみつ

7.0 g
酢

27.5 g
砂糖

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

16.0 g
ゆずこしょう

1.0 g
パセリみじん切り

0.1 g
バター

6.0 g
胡椒

0.1 g
だし汁

100.0 g
Bオリーブ油

2.0 g