鶏胸肉で作るチキン南蛮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1177 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

147.6 g

脂質

43.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

3265 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1545 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

244 µg

コレステロール

594 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

4.09 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

8.63 g

一価不飽和脂肪酸

17.01 g

多価不飽和脂肪酸

12.23 g

エネルギー

1177 kcal

食塩相当量

8.1 g

たんぱく質

147.6 g

脂質

43.2 g

炭水化物

57.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

3265 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

251 mg

リン

1545 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

244 µg

コレステロール

594 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

1.16 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

4.09 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

286 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

8.63 g

一価不飽和脂肪酸

17.01 g

多価不飽和脂肪酸

12.23 g

エリンギ

1/2パック (53 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
キャベツ(せん切り)

1.5枚 (82 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
小ねぎ

2.8 g
レモン

9.0 g
大根

2.5cm (82 g)
トマト

1/4個 (41 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
きゅうり(斜めスライス)

1/8本 (10 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
長ネギ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
しょうが(絞り汁)

1/8片未満 (1.3 g)

塩(鶏肉用)

1.9 g
こしょう(鶏肉用)

0.3 g
片栗粉(鶏肉用)

3.0 g
サラダ油

適量
しょうゆ

24.5 g
酒

20.5 g
酢

10.0 g
ケチャップ

7.0 g
砂糖

5.5 g
薄力粉

適量
だし汁(かつお・昆布)

15.0 g
米酢

3.0 g
みりん

9.0 g
マヨネーズ

3.0 g
マヨネーズ

2.0 g
ごま油

4.5 g
Bすりゴマ

2.0 g
B黒こしょう

0.1 g
みそ

1.0 g