豚のしょうが焼き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1061 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

75.1 g

脂質

53.9 g

炭水化物

73.1 g

糖質

58.9 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2777 mg

カルシウム

510 mg

マグネシウム

222 mg

リン

1051 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

13.6 mg

ヨウ素

76 µg

コレステロール

309 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

183 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

21.1 µg

葉酸

433 µg

ビタミンA

682 µg

ビタミンD

30.1 µg

ビタミンK

415 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

21.89 g

一価不飽和脂肪酸

18.38 g

多価不飽和脂肪酸

7.00 g

エネルギー

1061 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

75.1 g

脂質

53.9 g

炭水化物

73.1 g

糖質

58.9 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2777 mg

カルシウム

510 mg

マグネシウム

222 mg

リン

1051 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

13.6 mg

ヨウ素

76 µg

コレステロール

309 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

183 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

21.1 µg

葉酸

433 µg

ビタミンA

682 µg

ビタミンD

30.1 µg

ビタミンK

415 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

21.89 g

一価不飽和脂肪酸

18.38 g

多価不飽和脂肪酸

7.00 g

かぶの根

1個 (71 g)
かぶの葉

29 g
しめじ

1/2パック (50 g)
塩

1/3片 (1.6 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
小松菜

1/3束 (82 g)
キャベツ

4.5枚 (230 g)
もやし

1/3袋 (82 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スイートコーン

1/8本 (40 g)
ホールコーン

20.0 g
貝割れ菜

1/6パック (8.0 g)
しょうが

1片 (19 g)

白ワイン

10.0 g
バター

16.5 g
小麦粉

5.5 g
A顆粒洋風スープの素

1/3個 (1.2 g)
オリーブオイル

2.0 g
Aめんつゆ(三倍濃縮)

5.0 g
Aみりん

15.0 g
Aりんご酢

5.0 g
A白すりごま

1.0 g
塩

2.2 g
酒

7.5 g
白みそ

6.0 g
洋風スープの素

2.8 g
こしょう

0.1 g
鶏がらスープの素

0.5 g
サラダ油

3.0 g
砂糖

1.5 g
しょうゆ

9.0 g
白こしょう(黒でも可)

0.1 g