鮭とキャベツのチャーハン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1439 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

102.5 g

脂質

58.3 g

炭水化物

140.1 g

糖質

116.6 g

食物繊維

23.5 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

17.0 g

カリウム

3191 mg

カルシウム

468 mg

マグネシウム

249 mg

リン

1296 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ヨウ素

291 µg

コレステロール

439 mg

ビタミンB1

1.86 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

250 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

539 µg

ビタミンA

443 µg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンK

480 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

17.51 g

一価不飽和脂肪酸

22.28 g

多価不飽和脂肪酸

7.44 g

エネルギー

1439 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

102.5 g

脂質

58.3 g

炭水化物

140.1 g

糖質

116.6 g

食物繊維

23.5 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

17.0 g

カリウム

3191 mg

カルシウム

468 mg

マグネシウム

249 mg

リン

1296 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ヨウ素

291 µg

コレステロール

439 mg

ビタミンB1

1.86 mg

ビタミンB2

1.31 mg

ビタミンC

250 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

539 µg

ビタミンA

443 µg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンK

480 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

17.51 g

一価不飽和脂肪酸

22.28 g

多価不飽和脂肪酸

7.44 g

マヨネーズ(低カロリータイプ)

5.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
顆粒コンソメ

1.5 g
塩

2.8 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
しょうゆ

4.0 g
みりん

7.0 g
砂糖

1.5 g
こしょう

0.2 g
酒

17.0 g
A白すりごま

2.0 g
A味噌

6.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g
鶏がらスープの素

1.5 g
サラダ油

4.0 g
ごま油

0.5 g
Bケチャップ

3.0 g