簡単さば缶丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1847 kcal

食塩相当量

10.1 g

たんぱく質

106.7 g

脂質

75.6 g

炭水化物

205.9 g

糖質

175.1 g

食物繊維

30.7 g

水溶性食物繊維

12.3 g

不溶性食物繊維

17.1 g

カリウム

3457 mg

カルシウム

1265 mg

マグネシウム

312 mg

リン

1460 mg

鉄

12.9 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

144 µg

コレステロール

430 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

2.01 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

2.60 mg

ビタミンB12

45.7 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

505 µg

ビタミンD

35.1 µg

ビタミンK

220 µg

ビタミンE

15.7 mg

飽和脂肪酸

17.20 g

一価不飽和脂肪酸

25.32 g

多価不飽和脂肪酸

22.81 g

エネルギー

1847 kcal

食塩相当量

10.1 g

たんぱく質

106.7 g

脂質

75.6 g

炭水化物

205.9 g

糖質

175.1 g

食物繊維

30.7 g

水溶性食物繊維

12.3 g

不溶性食物繊維

17.1 g

カリウム

3457 mg

カルシウム

1265 mg

マグネシウム

312 mg

リン

1460 mg

鉄

12.9 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

144 µg

コレステロール

430 mg

ビタミンB1

0.98 mg

ビタミンB2

2.01 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

2.60 mg

ビタミンB12

45.7 µg

葉酸

351 µg

ビタミンA

505 µg

ビタミンD

35.1 µg

ビタミンK

220 µg

ビタミンE

15.7 mg

飽和脂肪酸

17.20 g

一価不飽和脂肪酸

25.32 g

多価不飽和脂肪酸

22.81 g

玉ねぎ

1個 (230 g)
しょうが

3/4片 (12 g)
小ねぎ

8.9 g
紅しょうが

2.0 g
なす

3/4本 (67 g)
きゅうり

3/4本 (82 g)
レモン汁

6.0 g
じゃがいも

1個 (160 g)
キャベツ

2枚 (94 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
トマト水煮(カット)

1/3カン (150.0 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)

サラダ油

5.0 g
しょうゆ

12.0 g
みりん

11.5 g
酒

15.5 g
A砂糖

2.5 g
A和風だしの素

0.5 g
塩

0.7 g
酢

10.0 g
ごま油

6.0 g
豆板醤

2.0 g
オリーブ油

1.5 g
パセリ(みじん切り)

0.3 g
オイスターソース

4.0 g
カレールウ

5.0 g
こしょう

0.0 g
Aめんつゆ(3倍希釈)

15.0 g
B片栗粉

3.0 g