新玉ねぎの四川風炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

894 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

67.2 g

脂質

42.2 g

炭水化物

72.7 g

糖質

53.7 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

2932 mg

カルシウム

357 mg

マグネシウム

224 mg

リン

861 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

7.9 mg

ヨウ素

1600 µg

コレステロール

196 mg

ビタミンB1

1.77 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

1.74 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

316 µg

ビタミンA

437 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

10.14 g

一価不飽和脂肪酸

16.59 g

多価不飽和脂肪酸

10.22 g

エネルギー

894 kcal

食塩相当量

8.2 g

たんぱく質

67.2 g

脂質

42.2 g

炭水化物

72.7 g

糖質

53.7 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

2932 mg

カルシウム

357 mg

マグネシウム

224 mg

リン

861 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

7.9 mg

ヨウ素

1600 µg

コレステロール

196 mg

ビタミンB1

1.77 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

1.74 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

316 µg

ビタミンA

437 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

10.14 g

一価不飽和脂肪酸

16.59 g

多価不飽和脂肪酸

10.22 g

大根

12cm (350 g)
長ねぎ

1/6本 (31 g)
しょうが

3/4片 (11 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
大根の葉

17 g
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

2/3個 (130 g)
コーン(冷凍または缶詰)

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
レモン汁

9.0 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
大葉

2/3枚 (0.3 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)

ごま油

7.0 g
豆板醤

3.2 g
甜麵醤

5.0 g
酒

28.5 g
しょうゆ

23.0 g
オイスターソース

3.0 g
片栗粉

8.0 g
だし汁(かつお・昆布)

100.0 g
みりん

6.0 g
ぽん酢しょうゆ

9.0 g
小麦粉

1.0 g
塩・こしょう

0.7 g
油

2.5 g
塩

0.5 g
こしょう

0.1 g
オリーブ油

1.5 g
砂糖

0.5 g
白すりごま

8.0 g
ラー油

0.5 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
A鶏がらスープの素

1.0 g
鶏ガラスープ

40.0 g