簡単サバのソテー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1563 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

120.8 g

脂質

113.5 g

炭水化物

42.0 g

糖質

35.6 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

2557 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

216 mg

リン

1313 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

151 µg

コレステロール

322 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

2.00 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

3.57 mg

ビタミンB12

65.4 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

30.0 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

12.6 mg

飽和脂肪酸

25.17 g

一価不飽和脂肪酸

40.57 g

多価不飽和脂肪酸

24.20 g

エネルギー

1563 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

120.8 g

脂質

113.5 g

炭水化物

42.0 g

糖質

35.6 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

2557 mg

カルシウム

126 mg

マグネシウム

216 mg

リン

1313 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

6.4 mg

ヨウ素

151 µg

コレステロール

322 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

2.00 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

3.57 mg

ビタミンB12

65.4 µg

葉酸

229 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

30.0 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

12.6 mg

飽和脂肪酸

25.17 g

一価不飽和脂肪酸

40.57 g

多価不飽和脂肪酸

24.20 g

長ねぎ

1/6本 (30 g)
しょうが(すりおろし)

3/4片 (11 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
レモン(くし切り)

12.5 g
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/4個 (8.2 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (16 g)
トマト

1/3個 (62 g)
芽キャベツ

3個 (30.0 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ししとう

2本 (6.7 g)
すだち

1/3個 (4.0 g)