子供もパクパク　鮭の甘辛ゴマ絡め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1256 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

134.7 g

脂質

55.3 g

炭水化物

60.4 g

糖質

52.6 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

2953 mg

カルシウム

254 mg

マグネシウム

235 mg

リン

1569 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

348 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

154 mg

ビタミンB6

4.14 mg

ビタミンB12

33.2 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

179.5 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

12.7 mg

飽和脂肪酸

9.17 g

一価不飽和脂肪酸

24.09 g

多価不飽和脂肪酸

16.16 g

エネルギー

1256 kcal

食塩相当量

7.0 g

たんぱく質

134.7 g

脂質

55.3 g

炭水化物

60.4 g

糖質

52.6 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

2953 mg

カルシウム

254 mg

マグネシウム

235 mg

リン

1569 mg

鉄

6.0 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

348 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

154 mg

ビタミンB6

4.14 mg

ビタミンB12

33.2 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

179.5 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

12.7 mg

飽和脂肪酸

9.17 g

一価不飽和脂肪酸

24.09 g

多価不飽和脂肪酸

16.16 g

ラディッシュ

1.5個 (21 g)
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
れんこん

44 g
赤ピーマン

1/3個 (50 g)
ピーマン

1.5個 (38 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (5.2 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
水菜

1/8束 (24 g)
大根

2/3cm (18 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)

塩

1.2 g
こしょう

0.1 g
白ワイン

3.0 g
小麦粉

適量
Aイタリアンパセリ

1.7 g
オリーブ油

7.0 g
片栗粉

適量
ごま油

5.0 g
焼き肉のたれ

10.0 g
酒

10.0 g
バター

1.0 g
白ごま

4.0 g
味噌

9.0 g
マヨネーズ

4.0 g
砂糖

8.5 g
しょうゆ

15.0 g
サラダ油

適量
酢

10.5 g
みりん

6.0 g