豚肉と白菜の豆乳ピリ辛味噌うどん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1185 kcal

食塩相当量

10.2 g

たんぱく質

100.0 g

脂質

50.0 g

炭水化物

97.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

20.5 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

4277 mg

カルシウム

574 mg

マグネシウム

285 mg

リン

1370 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

2115 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

2.62 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

2.24 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

729 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

594 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

16.57 g

一価不飽和脂肪酸

18.32 g

多価不飽和脂肪酸

9.47 g

エネルギー

1185 kcal

食塩相当量

10.2 g

たんぱく質

100.0 g

脂質

50.0 g

炭水化物

97.0 g

糖質

76.5 g

食物繊維

20.5 g

水溶性食物繊維

6.7 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

4277 mg

カルシウム

574 mg

マグネシウム

285 mg

リン

1370 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.2 mg

ヨウ素

2115 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

2.62 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

208 mg

ビタミンB6

2.24 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

729 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

594 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

16.57 g

一価不飽和脂肪酸

18.32 g

多価不飽和脂肪酸

9.47 g

サラダ油

2.0 g
みそ

6.0 g
うす口しょうゆ

3.0 g
豆板醤

0.5 g
鶏がらスープの素

3.0 g
和風だしの素

4.5 g
白ごま

2.5 g
黒こしょう

0.1 g
だし汁(かつお昆布)

200.0 g
しょうゆ

6.0 g
塩

1.9 g
ぽん酢しょうゆ

23.0 g
ごま油

1.0 g
酒

30.0 g
バター

2.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
白すりごま

1.0 g
砂糖

1.0 g
七味とうがらし(お好みで)

0.1 g