ご馳走ロールチキンどんぶり +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1329 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

110.0 g

脂質

42.6 g

炭水化物

144.0 g

糖質

123.0 g

食物繊維

21.0 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

3316 mg

カルシウム

325 mg

マグネシウム

238 mg

リン

1403 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

222 µg

コレステロール

348 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

2.78 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

12.60 g

一価不飽和脂肪酸

16.51 g

多価不飽和脂肪酸

8.47 g

エネルギー

1329 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

110.0 g

脂質

42.6 g

炭水化物

144.0 g

糖質

123.0 g

食物繊維

21.0 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

12.0 g

カリウム

3316 mg

カルシウム

325 mg

マグネシウム

238 mg

リン

1403 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

6.7 mg

ヨウ素

222 µg

コレステロール

348 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.95 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

2.78 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

12.60 g

一価不飽和脂肪酸

16.51 g

多価不飽和脂肪酸

8.47 g

にんにく(薄切り)

2/3片 (3.3 g)
じゃがいも(輪切り)

1/3個 (56 g)
赤パプリカ(細切り)

1/6個 (22 g)
レモン(輪切り、1人2枚)

1/8個未満 (10 g)
里いも(皮付き)

2個 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
ねぎ

1/8本未満 (3.3 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
トマト水煮(カット)

1/3カン (125.0 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
生椎茸

1枚 (19 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
赤唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)
プチトマト

3個 (31 g)
ベビーリーフ

10.0 g