鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1384 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

76.2 g

脂質

40.5 g

炭水化物

193.1 g

糖質

169.9 g

食物繊維

23.2 g

水溶性食物繊維

10.3 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2182 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

225 mg

リン

988 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

441 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.35 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

532 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

11.88 g

一価不飽和脂肪酸

16.27 g

多価不飽和脂肪酸

5.85 g

エネルギー

1384 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

76.2 g

脂質

40.5 g

炭水化物

193.1 g

糖質

169.9 g

食物繊維

23.2 g

水溶性食物繊維

10.3 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2182 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

225 mg

リン

988 mg

鉄

7.3 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

441 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

103 mg

ビタミンB6

1.35 mg

ビタミンB12

2.8 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

532 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

11.88 g

一価不飽和脂肪酸

16.27 g

多価不飽和脂肪酸

5.85 g

Aレモン汁

5.0 g
水菜

1/6束 (35 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (6.0 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (30.0 g)
とうがらし(ホール)

1本 (0.5 g)

小麦粉

2.0 g
オリーブ油

7.0 g
バター

7.0 g
Aしょうゆ

10.0 g
A砂糖

2.5 g
粗びき黒こしょう

0.3 g
ごま油

2.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

1.5 g
炒りごま

1.0 g
白だし

2.0 g
サラダ油

2.0 g
赤ワイン

20.0 g
塩

2.1 g
Aデミグラスソース缶

50.0 g
Aケチャップ

8.0 g
Aウスターソース

4.0 g
こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

3.4 g
顆粒コンソメ

1.0 g