タコライス風ひき肉とトマトのさっぱり丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1394 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

87.6 g

脂質

55.7 g

炭水化物

150.3 g

糖質

135.7 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

3001 mg

カルシウム

457 mg

マグネシウム

208 mg

リン

1316 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

753 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

1.37 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.79 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

424 µg

ビタミンA

858 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

266 µg

ビタミンE

10.4 mg

飽和脂肪酸

19.78 g

一価不飽和脂肪酸

20.80 g

多価不飽和脂肪酸

8.44 g

エネルギー

1394 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

87.6 g

脂質

55.7 g

炭水化物

150.3 g

糖質

135.7 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

3001 mg

カルシウム

457 mg

マグネシウム

208 mg

リン

1316 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

753 mg

ビタミンB1

0.84 mg

ビタミンB2

1.37 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

1.79 mg

ビタミンB12

4.5 µg

葉酸

424 µg

ビタミンA

858 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

266 µg

ビタミンE

10.4 mg

飽和脂肪酸

19.78 g

一価不飽和脂肪酸

20.80 g

多価不飽和脂肪酸

8.44 g

れんこん

38 g
長芋

78 g
オクラ

2/3本 (5.9 g)
トマト

2個 (310 g)
新玉ねぎ

1/2個 (96 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
クレソン

1/4束 (12 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レモン汁

5.5 g
ミニトマト

5個 (51 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)
レタス

2/3枚 (20 g)

塩胡椒

1.1 g
油(鶏肉)

4.0 g
A醤油

3.5 g
A砂糖

3.5 g
Aみりん

3.0 g
Aコチュジャン

1.0 g
Aケチャップ

15.0 g
A酒

2.5 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
オリーブ油

2.0 g
塩

1.4 g
穀物酢

8.0 g
こしょう

0.1 g
Aウスターソース

3.0 g
Aはちみつ

1.0 g
チリペッパーソース(お好みで)

1.0 g
バター

5.0 g
低カロリーマヨネーズ

2.0 g
A洋風スープの素(顆粒)

1.5 g